老年人往往体力较差，手脚活动不利索，视听力下降，对外界反应较迟钝，所以在旅游中更应特别重视并加强保健工作。

    最好是有组织地进行活动。有条件的情况下，有年轻人伴护或有医务人员随行更好，也可与家人、熟人在一起，一般不宜单独行动。

    注意充分休息。老人易疲劳且不易恢复，旅游中要有更多的休息时间，日游早归，睡眠时间要充足。若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时应随时坐下小憩。

    带足衣物。老人体温调节功能较差，易受凉感冒，故外出时根据旅游区气候特点应带足衣服，以便随时增减。行走出汗时不要马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区，睡前要盖好被毯，夜间风起雨来时要关好门窗，室外活动时要穿好衣服。

    饮食要有节制。老人胃肠功能减弱，在环境明显变化的情况下容易引起消化功能紊乱，所以旅行中要特别注意节制饮食和注意卫生。饮食以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物。进食不要过快或太饱、尤其牙齿不好的人应细嚼慢咽，最好少饮或不饮酒。

    尽量不要登山、下水。老年人对自身平衡控制力差，行走常不稳，易摔跌、绊倒，除少数体质较好者外，一般来讲，尽量不登山下水。如要下水应有人伴游，若感不适应立即上岸。逢山遇水时应极其谨慎，脚下要踩稳踏实，步步留神。难走的路要有人搀扶，以防发生意外。

    闹市游逛要谨慎。老人反应较迟钝，在车水马龙的大街上一旦躲避不及便会发生灾祸。不要独自穿街走巷，过马路、道口时要“一看二慢三通过”。坐公共汽车人多拥挤时，切不要蜂拥而上，更不可挤在车门口。

    常用药物随身带。有慢性病的老人外出旅行，特别是冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等病，一定要带上有关药物，一旦犯病要及早用药，并把自己的病告诉同行者，以便互相关照。药物应多带一些，宁可备而不用，不可用而无备。

    其他注意事项。老人旅游最好在气候温和的春、秋季节，时间不宜过长、太紧，行程不宜太远，生活要有规律，尽量不赶夜车。最好随身携带一条合适的拐杖，借以加强安全。稍觉身体有异常变化（如眩晕、舌根发硬、手指发麻、吃饭流口水等）要引起注意，必要时立即去医院检查。

    老年人旅游须注意“三带七戒”：“三带”即带衣服、带药物、带拐杖。“七戒”即戒急行、戒登险、戒贪凉、戒贪食、戒独行、戒夜行、戒雪行。(甘肃日报)